العافية

الشيء الوحيد الذي (بطريق الخطأ) كسر الرغبة الشديدة في الطعام المعالج

الشيء الوحيد الذي (بطريق الخطأ) كسر الرغبة الشديدة في الطعام المعالج


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أزياء لي الآن

تم دفع هذه الرحلة الصحفية من قبل MeliГЎ Hotels & Resorts. آراء المحررين خاصة بهم.

لقد مرت خمس دقائق على هبوط طائرتي في مطار لاغارديا بنيويورك ، وأنا بالفعل أشعر بالحنين إلى جامايكا. بعد أربعة أيام قصيرة من الشمس والاسترخاء في قرية ميليتش براكو في أبرشية تريلاوني ، تم رفع معنوياتي ، وتم تجديد متاجر فيتامين (د) الخاصة بي ، وعادت الحيوية إلى الحيوية. على الرغم من أنني عدت إلى المنزل منذ دقائق ، إلا أنني أدرك تمام الإدراك مدى اعتزالي برحلتي (وهي حقيقة تؤكدها درجة حرارة الجو 30 درجة في الخارج وتواجه الضبابية الصخرية حولي).

في الأيام المقبلة ، أعيد الحج العقلية والجسدية مترددة إلى الحياة الطبيعية: تان بلدي يتلاشى ، لم يعد ضبطها بلدي سبوتيفي إلى الريغي ، وأتوقف عن محاولة تبادل المجاملات دون جدوى مع الغرباء (القاعدة في جامايكا - أعتقد أنني في استقبال كل شخص مررت به). ولكن بصرف النظر عن الرغبة في تنشيط حياة "الفرح الكامل" والحب المكتشف حديثًا لهذه الجزيرة الكاريبية الجميلة ، لم يكن هناك حتى أسابيع بعد ذلك لاحظت تحولًا في نمط الحياة لم أكن أتوقعه: كانت عاداتي الغذائية مختلفة.

بعد تناول الطعام الجامايكي اللذيذ وغير المعالج والأصلي المقدم في قرية MeliГЎ Braco (بما في ذلك قصب السكر الطازج ومياه جوز الهند مباشرة من جوز الهند والدجاج الجامايكي الذي يتم تحضيره يوميًا) ، الساعة 3 مساءً. الرغبة الشديدة في السكر كنت أتوقع قد تراجعت بشكل غير متجانس. بعد ما شعرت أشهر في محاولة لكسر حلقة من حنين، وكان لي (عن طريق الخطأ) سقطت على الحل.

بعد بضعة أيام فقط من هذا التطهير اللاشعوري ، شعرت بالحيوية ، وأقل انتفاخًا ، وأكثر راحة في بشرتي - وكان من السهل جدًا مواكبة ذلك. في حين جاءت تجربتي الأكل في حزمة غير متوقعة، لم يكن لديك أسلوب حياة أكثر صحة أن يكون ركوب الطائرة بعيدا. فيما يلي الدروس ذات الصلة بالأغذية التي تعلمتها في جامايكا وكيف يمكنك تطبيقها على حياتك الخاصة: В

أزياء لي الآن

يمكنك في الواقع إعادة تدريب براعم التذوق الخاصة بك

الكثير من الأطباق التي نستهلكها ، حتى تلك التي يتم إعدادها حديثًا ، يتم قصها بالسكر والملح والزبدة والكربوهيدرات المكررة والزيوت المصنعة - وتتكيف براعم الذوق لدينا مع هذا المستوى من النكهة الشديدة.

"إذا كنت معتاداً على تناول الأطعمة المكررة للغاية ذات النكهات الاصطناعية أو الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والأملاح المكررة والدهون السيئة ، فقد تم تخفيف براعم ذوقك وتوظيفها لتفضيل هذه الطريقة في الأكل" ، يوضح الدكتور لين روسي. دكتوراه في علم النفس الصحي ومؤسس مركز ممارسة الذهن.

عندما تخلي نفسك عن هذه الأطعمة غير الصحية ، فإن نصف المعركة هي في ضبط براعم التذوق الخاصة بك وتعلم كيفية الرضا عن النكهات الأكثر روعة والأكثر دقة ، وهو عمل فذ سهل الأطعمة الجامايكية التقليدية.Вويضيف روسي: "الأشخاص الذين يبدأون في تذوق طعامهم بتأنٍ (بدلاً من تجريفه أو تناوله أثناء القيام بشيء آخر) غالبًا ما يكتشفون أنهم لا يحبون حقًا الطعم الكيميائي للأغذية المصنعة أو التعب الذي يصيب الجسم".

المأزق:В كونها تضع في اعتبارها مستويات الجوع الخاص بك، ومضغ ببطء، والتلذذ طعامك كلها مبادئ الأكل بذكاء. حاول مبادلة خارج وجبة خفيفة المحلاة اصطناعيا للمصدر طبيعي من السكر، مثل الموز، ولذيذ المذاق حقا النكهات.

RBT النبيذ المصفق 100 دولار متجرتذوق من قبل ثيش نهات هانه $ 9Shopبرنارود اكوم وايت فطور كوب 42 $ شوب

السر في كسر روتينك

جمال العطلة هو أنه يجبرك على الانفصال عن الروتين. ساعدني ذلك في جامايكا في إدراك مدى ارتباطي بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة بجدولي اليومي. بعد ثلاثة أيام فقط من الابتعاد عن خزانة الوجبات الخفيفة في مكتبي ، كنت قد نسيت ما يقرب من إشباع إصلاحي اليومي للوجبات السريعة ، والذي عادة ما ظهر في حوالي الساعة 3 مساءً.

يكتب عادة مثل هذه "بملاحظة الرغبة الشديدة لديك وإيلاء اهتمام شديد للتذكيرات البيئية التي تثيرها" ، اكتب Jade و Keoni Teta ، وهما طبيبان يعملان في مجال العلاج الطبيعي وقد شاركا في تأسيس The Metabolic Effect. "بمجرد التعرف على هذه العادة و حاول أن تحدد المكافأة التي تبحث عنها حقًا ، وحينما تفعل ذلك ، ابحث عن طريقة للتخلص من المشغل و / أو تغيير الروتين بحيث تكون المكافأة هي نفسها ولكن الشغف الذي يؤدي إليها مختلف. "

المأزق:В يطير إلى بلد آخر في أول بادرة من شغف ليست إجابة واقعية، ولكن إعادة هيكلة روتين الخاص بك هو. بدلاً من الوصول إلى Cheetos حوالي الساعة 3 مساءً ، حاول إزالة المشغل أو استبدال المكافأة بشيء أكثر صحة (مثل خبز اللوز).

بإذن من قرية ميليتش براكو

اهتم بنفسك جيدا

خلال وجودي في جامايكا، وأولويات الرعاية الذاتية للمرة الأولى في ما شعرت كأنه الدهر. لقد أمضيت ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة ، وحجزت "أنا وقتًا" في MeliГЎ's Yhi Spa ، وركزت ببساطة على الحاضر لمدة أربعة أيام متتالية. لقد كان مجديًا: طوال الوقت الذي قضيته هناك ، لم أفكر أبدًا في تعقب كيس من رقائق البطاطس المالحة أو حلوى السكرية.

في المنزل ، من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون النوم ليلًا سيئًا - أو إجهاد "الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق" والذي يجذبني إلى مطعم الوجبات السريعة - اثنان من عوامل نمط الحياة التي ثبت علمياً أنها تستفز - قرارات تناول الطعام غير الصحية. بالطبع ، لن تكون الحياة أبدًا بدون ليال أو مواقف مرهقة - لكن يمكنك القيام بدورك لإدارة هذه الحالات (وتقليلها) بشكل فعال بدلاً من دفع صحتك إلى الجانب. بالنسبة لي، يعود من جامايكا الشعور بالراحة والانتعاش، وساعد تفاؤلا تؤكد على أهمية أن fact.В

المأزق: قضاء بعض الوقت في الخارج ، والتقاط فئة اليوغا ، أو محاولة الطلاء ؛ مهما فعلت ، اجعل صحتك العقلية أولوية بدلاً من التفكير اللاحق. يؤدي القيام بذلك إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وتحسين الرفاهية بشكل عام.

زلة الحرير العين قناع $ 45ShopByredo القطن البوبلين شمعة $ 80Shopهذا يعمل وسادة النوم العميق رذاذ 29Shop

كيف تعاملت مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟ مشاركة تجربتك الشخصية معنا أدناه!


شاهد الفيديو: ببغاء مريض ولم يأكل منذ 3 ايام سنحاول علاجه مع جمال العمواسي (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Pinochos

    برأيي أنك أخطأت. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  2. Reynald

    what is Windows95 multitasking? - It is buggy and works at the same time. The good disease is sclerosis: Nothing hurts, and every day is news. Thank you in bed. People dream of erogenous places for a reason! If you invited a girl to dance, and she agreed ... Do not be happy: in the beginning you still have to dance. The more a member of the Komsomol drinks, the less the bully will drink! The people are not a luxury, but a means of enrichment. الحكومي. From the rules of good form: “.. When they give a blowjob, they don’t click their teeth ..” Can a member be called an INPUT / OUTPUT device?

  3. Sakus

    يجب أن تخبره.

  4. Glais

    كامراد تقتل نفسك



اكتب رسالة