العافية

كل ما تحتاج لمعرفته حول علاقات Codependent


وغني عن القول أن العلاقات معقدة ، وقد يكون من الصعب تقييم العلاقات بينكما سواء كانت صداقات أو شراكات رومانسية. لهذا السبب ، ننتقل غالبًا إلى خبراء العلاقات عندما نريد تحديد سبب خداع الأشخاص ، وتعلم كيفية تحديد الصداقات السامة ، ومعرفة متى يجب إنهاء العلاقة. نحن نبحث عن خبراء يقدمون لنا الحقائق (ونقدمها لنا مباشرة).

للحصول على فهم أفضل للعلاقات المتبادلة ، سألنا كيلي كامبل ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم النفس والتنمية البشرية في جامعة ولاية كاليفورنيا ، سان بيرناردينو ، جميع أسئلتنا الملحة ، بدءًا من الأسئلة الأساسية: يكون علاقة codependent؟ ووفقًا لكامبل ، فأنت تعلم أن العلاقة هي علاقة معتمدة عندما "يتجاهل الشخص احتياجاته الخاصة من أجل إرضاء الشخص الآخر أو قبوله."

قبل ذلك ، يشرح خبير العلاقات كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاقات المترابطة ، بما في ذلك العلامات وعلم النفس وراءها وماذا تفعل إذا كنت في واحدة.

صور كريستيان فيريج / غيتي

الديناميات

للحصول على شعور أفضل بالاعتمادية ، طلبنا من كامبل شرح ديناميات العلاقة. وتقول: "يعتمد شخص ما على مساعدة الآخر (المعتمد) من أجل تلبية احتياجاته". "غالبًا ما يتعذر عليهم العمل بمفردهم (على سبيل المثال ، مرضهم أو لديهم إدمان) - لكن قد يكون لديهم قوة نفسية على المُعتمد عليهم والتلاعب بهم لتلبية احتياجاتهم".

يوضح كامبل أن كلا الشخصين مسؤولان عن الحفاظ على هذه العلاقة. وتقول: "الشخص المعال يسعى للحصول على المساعدة ، سواء عن قصد أم لا ، والتضحية المبرمة بصحتهم ورفاههم من أجل تلبية احتياجات ذلك الشخص". هناك دورة تحدث من أجل دعم الاعتماد على الذات ، وفقًا لكامبل.

الخلل الوظيفي ، كما تتوقع ، يعتمد على الاعتماد على شخص آخر وإنشاء هذه الديناميكية. "تفرز الشفرة طرقًا للحفاظ على اعتماد الشخص الآخر عليها بشكل مفرط (على سبيل المثال ، عدم مشاركة المعلومات ، والكذب ، والسيطرة على الأشياء)" ، كما أوضحت. "هذا يجعل الشعور بالاعتماد على أنفسهم ضروريًا وجيدًا عن أنفسهم ، لكنه دورة لأن المتخلف يفقد احتياجاته الخاصة. لذلك ، على الرغم من أن اهتمامهم بجلب الرضا المؤقت ، إلا أنه يبني الاستياء والغضب".

العلامات

هناك عدد من العلامات التي تشير إلى أنك قد تكون في علاقة مشفرة. فمثلا:

لا يشعرون أبدًا بالحب أو التقدير لتضحياتهم.

يقول كامبل: "يشعر المسؤول عن الاعتماد المفرط بالمسؤولية عن تصرفات ونتائج الشخص الآخر". "إن تقديرهم لذاتهم مرتبط بنتائج أو رفاهية الشخص المعال."

لا يعرفون من هم خارج علاقتهم.

وتقول: "إذا تم إنهاء العلاقة ، فستفقد إحساسهم بالذات". "إنهم لا يعرفون حتى من هم بعد الآن لأن شعورهم بالذات يتم تحديده من خلال دورهم في العناية".

يشعرون بالغضب والاستياء من شريكهم.

"يمكن أن يشعروا بالغضب والاستياء لأنهم ضحوا كثيرًا ولكنهم لا يشعرون بأن تضحياتهم موضع تقدير أو معترف بها" ، كما أوضحت.

المنطق

ويوضح كامبل أن علم النفس وراء الترميز واضح ومباشر نسبيا. وتقول: "في كثير من الأحيان ، لم يحصل الأشخاص المعتمدون على الحب الذي يحتاجونه أثناء نموهم". "ككبار ، ما زالوا يبحثون عن هذا الحب ، ويميلون إلى اختيار شركاء من غير المرجح أن يقدموه لهم".

لماذا تنجذب الشفرات نحو الشركاء الذين تقل احتمالية السماح لهم بالدخول؟ وفقًا لكامبل ، "هناك عدد من الأسباب التي تجعلهم يختارون مثل هؤلاء الشركاء (على سبيل المثال ، عدم الاعتقاد بأنهم يستحقون أي شيء أفضل ، ووضع نموذج للعلاقة الحميمة الوحيدة الأخرى التي عرفوها ، ومحاولة حل مشكلات طفولتهم من خلال علاقاتهم مع البالغين - إنهم يريدون لإنقاذ شريكهم أو إصلاحه وتأمين حبهم لأن هذا سيساعدهم على حل المشكلات التي لم تحل منذ الطفولة). "

قد يكون من الصعب كسر نمط الاعتماد على الذات لأنه متجذر في الطفولة ، ولكن هناك خطوات فعالة يمكنك اتخاذها ، كما يوضح Campbell أدناه.

الخطوات التالية

إذا كنت قد حددت أنك في علاقة معتمدة ، يقترح كامبل العلاج كخطوة تالية مثمرة. يوضح كامبل: "يحتاج المعتمد إلى معرفة أصل هذا النمط والتعرف على تأثيره". "من خلال العلاج ، يتعلم الأكاديميون نموذج علاقة جديد يمكنهم تطبيقه على العلاقات الوثيقة الأخرى."

لكن إلى جانب كسر النمط ، "يحتاج الأكاديمي أيضًا إلى معرفة من هم الفرد" ، يواصل كامبل. وتوضح قائلة إن قضاء بعض الوقت في تقييم احتياجاتك الخاصة أمر بالغ الأهمية بالنسبة للاعتمادات. "لقد كانوا غارقين للغاية مع الآخرين المهمين وفقدوا شعورهم بالذات ، لذلك يجب إعادة اكتشاف ذلك - ما هو هم الاحتياجات والاهتمامات والهوايات والمشاعر والتفضيلات ".

وأخيراً ، توضح أن "الأكراد يحتاجون إلى بناء تقديرهم لذاتهم وتعلم أن يقولوا" لا "عندما يضر شيء ما بصحتهم ورفاههم ويدفع حدودهم الشخصية". بمعنى آخر ، إن وضع نفسك أولاً هو خطوة مهمة في استعادة استقلالك.

Maison Louis Marie No.04 Bois de Balincourt $ 34ShopCuyana Pima Modal Robe $ 120 متجرحمام حليب جوز الهند العشبي نقع $ 18Shop