العافية

لقد حصلت على هذه العلامات الثلاث التي تقوم بها على ما يرام ، وفقًا لما قالته إحدى الإدارات

لقد حصلت على هذه العلامات الثلاث التي تقوم بها على ما يرام ، وفقًا لما قالته إحدى الإدارات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

claire_most

كل شخص لديه تعريفه الخاص لما يجعل الحياة الجيدة. يصبح بوصلة ثابتة يتبعها الناس على أمل تحقيق أهدافهم وتلبية توقعاتهم. على الرغم من اختلاف الجميع ، قام جرانت هيلاري برينر ، دكتوراه في الطب ، بتجميع عدد قليل من المعالم ، يمكنك التحقق من قائمتك لمعرفة ما إذا كانت حياتك تسير في المسار الصحيح في مقال نشر مؤخرًا علم النفس اليوم. تستند هذه العلامات ، المتأصلة في البحث العلمي ، إلى تجاربه الشخصية ، ودراساته ، وعمله. إنها تعتمد على عوامل أثبتت أنها تسهم في المرونة والتعامل مع أشياء مثل القلق والعقل والعناية الشخصية. إذا كانت واحدة فقط من هذه العلامات تبدو مألوفة ، فربما تكون حياتك على المسار الصحيح ، وهذا شيء تشعر بالرضا عنه.

لديك شيء لنتطلع إلى كل يوم

"إذا كنت تفكر في احتياجاتك الخاصة ، فستكون قد حددت أيامك بحيث يكون هناك تجربتان أو ثلاث تجارب على الأقل كل يوم ، معظم أيام ، لديك توقعات إيجابية" ، كتب برينر. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل التأمل لبضع دقائق ، أو حلقة جديدة من هوس Netflix الحالي ، أو التواصل مع صديق. "حتى عندما تكون الحياة مليئة بالتحديات ، وربما أكثر من ذلك ، فإن الأوقات التي قضيتها لنفسك خلال اليوم تكون بمثابة مراسٍ."

تذهب إلى النوم راضية

يحثك Brenner على الانتباه إلى ما تشعر به تجاه المساء والتفكير في كيفية العيش كل يوم. فكر في ما نجح ، وما كان يمثل تحديًا ، وما تعلمته. يقول برينر: "إذا كان لدينا شعور عام بالرضا خالٍ من التوقعات المثالية ، فيمكننا النوم جيدًا مع العلم أننا نميل إلى مخاوفنا ونخطط لمواصلة القيام بذلك". على الرغم من أنه من الضروري التفكير في كل يوم ووضع أهداف لليوم التالي ، إلا أنه من الأفضل عدم التركيز على إجراء التحسينات وترك تلك الأفكار مريحة قبل الذهاب إلى السرير. "التطلع إلى النوم ، بدلاً من الخوف منه ، هو مؤشر جيد لإدارة أيامنا بشكل جيد."

تشعر أنك تقدر وتقدر الآخرين

بغض النظر عن نوع التفاعلات الاجتماعية التي لديك طوال اليوم ، فإن مجرد معرفة أن لديك علاقات مهمة مع الآخرين يعد مؤشرًا جيدًا على أنك تقوم بكل شيء على ما يرام. "عندما تكون لدينا علاقات ذات مغزى ، حتى مع الأشخاص الذين لا نتحدث معهم طوال الوقت ، فإننا نعتبر تلك العلاقات داخلنا ، مصدرًا مهمًا للصمود والرفقة التي تصوغ كل يوم بمفهوم الدعم الاجتماعي القوي ، وتجربة يكتب المحبة برينر.

مهما كانت التحديات التي تطلقها عليك الحياة ، فإن قضاء بعض الوقت لتذكر كل الأشياء الجيدة التي أنجزتها وما لديك امتياز لتجربته يمكن أن يسهم في تذكيرك بأنك على المسار الصحيح وأنك بخير.

رئيس ل علم النفس اليوم للقصة كاملة.