طعام

3 وصفات صحية للدجاج عندما تحتاج إلى بعض الوجبات الشهية


عندما لا يكون لديك أي فكرة عما يجب القيام به لتناول العشاء ، فإن الدجاج دائمًا ما يكون فكرة جيدة - إنه خفيف في النكهة ، شديد التنوع ، ويجرؤ على ذكر أنه غير مكلف؟ لذلك في المرة القادمة التي تتعثر فيها أثناء التخطيط للوجبات ، يجب أن تفكر في التقاط اللحم الأبيض وتناول بعض وصفات الدجاج الصحية. (أوه نعم ، ونسينا أيضًا أن نذكر أن الدواجن مفيدة لك - على الأقل عندما لا تكون مخبوزة). وبالحديث عن التنوع ، فإن البروتين يتماشى مع أي شيء تقريبًا ويتناول نكهته - بما في ذلك البرتقال ، الثوم والأعشاب ، حتى صلصة الليمون الخفيفة (ملاحظة: عندما يتعلق الأمر بالخضار على الجانب ، قم برمي ما لديك في الثلاجة). لقد توصلنا إلى استنتاج مفاده أنه يمكنك صنع الدجاج كل ليلة من الأسبوع وتذوقه بشكل مختلف ، اعتمادًا على التوابل والإضافات التي تختارها. لا تصدقنا؟ كل ما عليك هو تجربة وصفات الدجاج الثلاث اللذيذة والصحية ، وعلينا أن نعرف رأيك. حفر في.

باليو برتقال دجاج

الإيمان الغذائي للياقة

البطل المكون: سيكون من الجنون استدعاء أي عنصر بخلاف اللون البرتقالي نجم العرض. تضيف نكهة وعصير البرتقال الطازج نكهة من الحمضيات إلى هذا المطعم المفضل محليًا.

الوصفة: تُقطع قطع الدجاج بزيت الأفوكادو وتعلوها صلصة لذيذة مصنوعة من عصير البرتقال وحماس البرتقال وأمينات جوز الهند وخل الأرز وبعض التوابل. رش مع بذور السمسم ، ويقدم على الأرز المفضل لديك (التهم القرنبيط متنوعة).

الفاصلة: وصفة الدجاج الصحية هذه معتمدة بالكامل 30 ، بالإضافة إلى أن زيت الأفوكادو يضيف بعض الدهون الجيدة لك.

صحية الثوم سلطة الأعشاب الدجاج

قرصة يم

البطل المكون: الجوز - عندما يخلط مع زيت الزيتون وعصير الليمون والبقدونس والثوم ، يُشكل صلصة كريمية لهذه الوصفة الصحية للدجاج. إنه قليل الدسم ، لكنه لا ينقصه النكهة.

الوصفة: يُلبس الأرز البني والدجاج والطماطم المفرومة مع صلصة منزلية الصنع من الأعلى ، ثم يُحرّك المزيج لمدة 30 دقيقة للحصول على أقصى درجات الخير.

الفاصلة: يمكن بسهولة تحضير دجاج المشواة بالطهي المنزلي في هذه الحالة ، يمكنك الجلوس لتناول العشاء في غضون 10 دقائق فقط.

الدجاج النظيف وصوص الخضروات

بنك الاحتياطي الفيدرالي + صالح

البطل المكون: تمتزج أقراص البطاطا الحلوة تمامًا مع دجاج الليمون المشوي عند تحميصها (قم بتخصيص وقت الطهي عليها لأنها ستستغرق وقتًا أطول لتليينها).

الوصفة: يُقذف الدجاج والبطاطا وبعض طماطم الكرز والفلفل الأصفر والبصل والفاصوليا الخضراء بزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج والتوابل الإيطالية والتوابل الأخرى. هذه العجائب أحادية الطهي تنطلق في غضون ساعة تقريبًا ، مما يجعلها فكرتنا عن الكمال.

الفاصلة: ضعي عمومك بورق الألمنيوم المطلي حتى لا يكون لديك أي أطباق للقيام بها بعد الإعدادية. (رائعة حقا).

عندما تتناولين وجبة صحية ، ما هو البروتين الذي تنجذب إليه؟ تأكد من إخبارنا في التعليقات.

حتى التالي: أفضل ستة عمليات شراء في Trader Joe's.