العافية

اسمح لجروحك بالشفاء عن طريق تسامح أصدقائك


حتى الأصدقاء الحقيقيون سوف يضرون أحيانًا بمشاعرنا. نحن جميعا بشر ونرتكب أخطاء. لذلك عليك أن تحتضن المغفرة عندما يتعلق الأمر بأصدقائك. إذا لم تقم بذلك ، فلن تكون صديقًا للناس لفترة طويلة. إذا كنت تدرك أن معظم الأصدقاء قد يؤذون مشاعرك على الأقل مرة واحدة في حياتك ، فسوف تركز أقل على ما حدث وأكثر على ما يمكنك القيام به الآن للمضي قدمًا.

الصراع ليس بالأمر السيئ ، لأن الأصدقاء الذين يجادلون بطريقة صحية لديهم بالفعل علاقات أفضل من أولئك الذين يتجنبون الصراع تمامًا. من أجل الحفاظ على صداقتكم قوية ، سوف تحتاج إلى مسامحة. ولكن كيف ، بالضبط ، هل تفعل ذلك عندما تتألم؟

قبل أن تسامح

مرات عديدة سوف يرتكب صديق خطأ ويعتذر. إذا قلت إنك تقبل اعتذارها ولا تقبله حقًا ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تعزيز الاستياء الأساسي. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بالاستعداد للتخلي عن غضبك ، بما في ذلك:

  • لا تشعر أن صديقك آسف حقًا.
  • ما زلت تشعر بالصدمة لأن صديقك فعل ما فعله.
  • أنت تؤوي استياءًا من بعض الأشياء الأخرى التي قام بها صديقك في الماضي.

إذا كنت تكافح من أجل الانتقال من حجة ، فعليك مناقشة مشاعرك مع صديقك. بامكانك أن تقول:

  • "أود أن أسامح وأنسى ، لكن اعتذارك لا يبدو صادقًا بالنسبة لي. هل أنت آسف حقًا على ما فعلته؟ من المهم بالنسبة لي أن نحل هذا الأمر حتى نتمكن من المضي قدمًا."
  • "أريد أن أسامحك ، لكنني ما زلت مصدومًا للغاية بشأن ما حدث وأحتاج إلى بعض الوقت. هل يمكننا التحدث مرة أخرى الأسبوع المقبل حتى أتمكن من معالجة ما حدث؟"
  • "أود أن أسامح هذا المثال ، لكنني لا أستطيع ذلك لأنني كنت متمسكًا بالغضب من آخر مرة كنت أتخيل فيها وراء ظهري. لا أريد الاستمرار في تنشئة الماضي ، فهل يمكن أن نتحدث عن هذا مرة أخرى وأخيرا وضعه للراحة؟ "

عندما لإعادة النظر في الماضي

المرة الوحيدة التي يمكنك فيها طرح أخطاء الماضي هي إذا كان هناك نمط. إذا بدا أن الأشياء التي يقوم بها صديقك على خطأ قد تصاعدت ، فيمكنك استخدام الماضي كنقطة مرجعية. ولكن كن حذرا مع هذا. ركز على المثيل المحدد وكيف تجعلك تشعر ، واستخدم الماضي كنقطة دعم بدلاً من النقطة الأساسية.

بعض الأمثلة:

  • "ما زلت أغفر لك عن هذا ، لكنك تأخرت ساعة واحدة عن آخر ثلاث مرات التقينا فيها لتناول الغداء. أشعر بالقلق عندما يحدث هذا ، وأشعر أيضًا بالغباء من الجلوس هنا بمفردي. لا أريد أن يستمر هذا كوننا مشكلة بيننا. ماذا يمكننا أن نفعل ذلك لا يحدث مرة أخرى؟ "
  • "لقد غفرت لك أول مرة علمت فيها أنك تغازل صديقي ، لكن يبدو الآن أن هناك نمطًا. أشعر كما لو أنك لا تحترمني عندما تفعل هذا. أريد أن أكون صديقًا لك ، لذلك هذا السلوك يجب أن يتوقف ".

مثال على ماذا ليس لكى يفعل:

  • "لقد تأخرت بالإضافة إلى أنك لم تدفع لي المال الذي تدين به لي".
    • هذا يطرح قضيتين مختلفتين.
  • "أنت لا تحترمني. أنت لم تقل أبدًا التهاني على ترقيتي بالإضافة إلى أنني سمعت أنك تسخر من ملابسي خلف ظهري".
    • سلوك عدم الاحترام هو القيل والقال وراء ظهرك ، وليس عدم وجود التهاني. هاتان مسألتان مختلفتان ربما تجعلك تشعر بطريقتين مختلفتين. لا تجمعهم معًا لمزيد من التأثير.

قبول الاعتذار

لا تقل أنك تقبل الاعتذار ثم تثير المشكلة في مكان ما لاحقًا. قد يكون من الصعب ، عندما تسامح ، أن تعطي صديقك لائحة نظيفة. لا يُسمح أبدًا بإظهار أخطائهم باستمرار وربطها معًا كما لو كان صديقك يحاول فقط إيذائك مرارًا وتكرارًا. تعامل مع مثيل واحد محدد في وقت تسامح فيه صديقك وتنتقل من هناك.

عندما تكون مقتنعًا بأن صديقك آسف ، اقبل اعتذاره وأخرجه من عقلك. لا تقم بإحضاره باستمرار أو استخدامه كسلاح في المرة القادمة التي يرتكبون فيها خطأ ما.

في بعض الأحيان يفشل الناس في التسامح لأنهم يعتقدون أن الأمر يجعل كل ما يفعله صديقهم مقبولًا. هذا ليس صحيحا تماما. عندما تسامح ، فإنه يسمح أنت لرفع هذا الغضب أو الأذى من كتفيك حتى لا يستمر التدخل في سعادتك. هذا لا يعني أن صديقك كان على صواب فيما فعله ، بل يعني ببساطة أن خطأهم لا يملك القدرة على إيذائك بعد الآن.