العافية

"لم أشعر بالانتفاخ في غضون شهرين": أحد محرري الصحة يشاركها في القواعد الذهبية الخمس

"لم أشعر بالانتفاخ في غضون شهرين": أحد محرري الصحة يشاركها في القواعد الذهبية الخمس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الانتفاخ هو إزعاج عرضي يتبع وجبة غنية أو رحلة طويلة. بالنسبة للآخرين ، إنها حالة ثابتة من كونها تسببت في الحساسية الغذائية وعدم تحملها ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو حالات أكثر خطورة مثل متلازمة القولون العصبي. إذا وقعت في المخيم الأخير وشعرت بالانتفاخ أكثر من مرة ، فقد حان الوقت للتفكير في تغيير نمط الحياة. هذا بالضبط ما فعله محرر اللياقة في PopSugar جيني شوجر بعد 20 عاماً من الانتفاخ المزمن. "لقد كان النفخ مشكلة بالنسبة لي منذ أن كنت في الكلية" ، تكتب. "لقد رأيت أطباء وأخصائيي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي تقويم العمود الفقري وأجريت الملايين من الاختبارات. والآن في سن الرابعة والأربعين ، أشعر أخيرًا أنني أتحكم بشكل كامل في الانتفاخ". بعد سنوات من التجربة والخطأ ، حددت Sugar مجموعة من عادات الأكل وأسلوب الحياة التي تجعلها منتفخة. بكلماتها ، ها هي كيف أعادت هيكلة حياتها لعلاج انتفاخها المزمن.

wethepeoplestyle

حددت لها الأطعمة الزناد

"إن التخلص من منتجات الألبان كان خطوتي الأولى نحو الارتياح ، لكنه لم يعالجني بأي طريقة. لم يكن جهاز الهضم يشعر بالسعادة".

انها تمارس الصيام المتقطع

"اكتشفت صيامًا متقطعًا في فبراير 2017 ، وكانت الطريقة 16: 8 هي منقذي في منع الإفراط في تناول الطعام الذي يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ. وقد ساعدني تناول نافذة قصيرة لتناول الطعام في الحصول على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وساعدني في تكريم جسدي" أنا ممتلئ الإشارات ، ويعطي الجهاز الهضمي الفاصل الذي يحتاجه للعمل بشكل طبيعي. "

انها تملأ على الألياف

"عندما بدأت في تناول سلطة ضخمة لتناول وجبة واحدة في اليوم ، كان ذلك عندما تمكنت من الحصول على حشوة من الألياف الخاصة بي والبقاء بشكل منتظم. الآن ، أصبح تدليك اللفت ، والجزر المبشورة ، والخيار ، والفلفل الأحمر ، والطماطم الكرز ، البطاطا الحلوة المحمصة والأفوكادو وبذور عباد الشمس والتوفو المتبل. "

انها تأخذ البروبيوتيك

"كل يوم ، أعزف بروبيوتيك. أعرف أنهم يساعدون في منع الانتفاخ لأنني عندما ذهبت بعيدًا في عطلة نهاية أسبوع طويلة ولم أتناولها ، لاحظت فرقًا".

هي تشرب طن من الماء

"قارورة الماء التي تبلغ سعتها 20 أوقية موجودة دائمًا بجانبي ، وأملأها أربع مرات يوميًا. وهناك شيء آخر لاحظته هو أن شرب طن من الماء يمكن أن يقلل من آثار انتفاخ تناول السكر أو الكربوهيدرات المصنعة".

توجه إلى PopSugar لمعرفة المزيد عن نظامها المضاد للانتفاخ.

تسوق أساسيات المعيشة الصحية

Sakara Life Daily Probiotic Blend $ 48Shopسور لا تابل The Book of Greens $ 35ShopWilliams Sonoma Cuisinart Prep Express Slicer Shredder & Spiralizer $ 70ShopCobram Estates Extra Virgin Olive Oil Set of 2 $ 39ShopWilliams Sonoma Glass Citrus Juicer 20 $ ShopS'well سموكي كوارتز الفولاذ المقاوم للصدأ زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام $ 35Shopهيلين هندرسون ماليبو مزرعة كتاب الطبخ 40 دولارهاون غرب الدردار الرخام + المدقة 15ShopSmeg 50S ريترو ستايل خلاط 250 $ شوب


شاهد الفيديو: Selena Gomez - Lose You To Love Me Official Lyrics (قد 2022).