طعام

هذه وصفات البيض الثلاثية البيضاء الجاهزة الصنع مثالية للأيام المزدحمة


لا يوجد شيء مثل بدء يومك مع وجبة فطور صحية معبأة بالبروتين. يُعد بياض البيض خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن طعام بدون دهون مشبعة أو كولسترول ، لكن هذا يوفر لك التتبع والمعادن الثقيلة مثل البوتاسيوم والريبوفلافين والسيلينيوم التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح.

ولكن لنكن صادقين: كم من الناس يمكنهم تناول بياض البيض العادي والاستمتاع بها؟ إن إزالة صفار البيض يمكن أن يسلب بعض نكهة البيض ، ولهذا السبب نعتقد أنه من الأفضل تقديمها على غرار فريتاتا مع الخضار المحمصة أو المخبوزة ، والتوابل ، وحتى رش الجبن. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأطباق اللذيذة جيدة وكبيرة! - يكفي أن تخدم جموعًا ، وتجمد جيدًا لإعدادها لأسابيع مزدحمة (ما عليك سوى تقطيع شرائح الفريتاتا إلى شرائح أصغر حجمًا ، ثم لفها بورق الألمنيوم ، ووضعها في كيس بسحاب على شكل فريزر. ؛ تذويب في الثلاجة وتسخينها في الفرن عندما تكون جاهزة). قم بالتمرير لترى قائمتنا المنسقة التي تضم أفضل وصفات البيض البيضاء التي تحتاجها الآن.

السبانخ والفطر البيض البيض فريتا

عشاق الطعام سحق

البطل المكون: يضيف داشو جبنة البارميزان داخل وصفة فريتاتا البيضاء البيضاء كمية مثالية من الملوحة.

الوصفة: أضيفت السبانخ والفطر الطازج إلى بعض بياض البيض ، متبلة بالملح ، ومزخرفة بنفحة من البارميزان قبل طهيها على السطح. لاحظ أن هذه الوصفة مكتوبة لأحدها ، لكن يمكن مضاعفتها أو مضاعفتها بثلاثة أضعاف بسهولة مع عدة وجبات.

الفاصلة: تصبح المكونات جميعها متموجة عند نقل المقلاة إلى الفرن ودهن الفطريات لبضع دقائق فقط في النهاية.

البيض الطازج ولحم الخنزير PALEO فريتاتا

بنك الاحتياطي الفيدرالي + صالح

البطل المكون: بيستو باليو محلية الصنع مصنوعة من الثوم المحمص والمكسرات الصنوبرية والريحان والليمون تعطي هذه الوصفة بيضة فريتاتا البيضاء لونها الأخضر.

الوصفة: نقانق لحم الخنزير ذي اللون البني واللفت الصغير مغطاة ببياض البيض مع بعض البيستو المذكورة أعلاه ويتم طهيها على سطح الفرن في مقلاة آمنة للفرن (نحب مقلاة Le Creuset Toughened Non-Stick ، ​​179 دولارًا). انتظر حتى تبدأ الحواف باللون البني ، ثم انتقل إلى الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

الفاصلة: سوف يحب أطفالك أنه مستوحى من كتاب دكتور سوس بيض اخضر و لحم خنزيز.

مايك الفطر البيض فريتاتا

حياة صحية بالنسبة لي

البطل المكون: CrГЁme fraГ®che يمنح هذا البيض الأبيض الفريتا قشدة لذيذة خاصة لأن النكهة تختلط مع جبنة الفيتا.

الوصفة: الكراث والنقانق والفطر مقلي ، ثم تتم إضافة بياض البيض وكريمة fraГ®che (إذا لم تتمكن من العثور على كريم Г®che ، فإن دمية من القشدة الحامضة تعمل كبديل رائع). يرش بعض الفيتا والفلفل الأحمر فوق السطح ويطهى في المقلاة لبضع دقائق قبل نقله إلى الفرن لمدة 10 دقائق أخرى (تأكد من أنه غير مغطى).

الفاصلة: بالنسبة لأولئك الذين يحبون القليل من التوابل ، فإن رذاذ سريراتشا فوق السطح يعطي هذا الطبق ركلة محددة.

نظرًا لأنك بالفعل على عربة البيض البيضاء ، تأكد من قراءة كوكتيلات البيض - البيض لعقد اجتماعات نهاية الأسبوع ، وأخبرنا عن فريتاوصفة تريد أن تجرب أولاً في التعليقات.

اقرأ المزيد من القصص عن الطعام واتبعنا على موقع Pinterest.