طعام

7 وصفات سلطة جيدة مجنون أنت فعلا تريد أن تأكل


سواء أكنت قد اتخذت قرارًا أو تخلت عنه جميعًا ، aim هناك هدف عالمي واحد لدينا جميعًا في قائمة أمنيات السنة الجديدة لدينا ، وهو أن نكون أكثر صحة. بالنسبة للبعض منا ، هو "تمرين أكثر" ، بينما بالنسبة للآخرين يتعلق الأمر بإدماج بعض "العادات اليومية" التي من شأنها تحسين نوعية حياتنا ، وفي كلتا الحالتين ، فإننا نتعامل مع هذه الأهداف بأفضل النوايا.

ولكن بمجرد بدء الجداول الزمنية المشغولة المعتادة في العمل ، نميل نحن مخلوقات من العادة إلى العودة إلى الطيار الآلي. فجأة ، نحن نأكل المكرونة ذات القدر الواحد كل ليلة ، ونتخطى الصالة الرياضية لـ Netflix. إذا بدا هذا مثلك أيضًا ، فقد وجدنا العلاج الأمثل لإعادةك إلى المسار الصحيح. هذه السلطات الصحية ليست سوى شيء ممل. ليس فقط أنها تمتلئ بالنكهة ، ولكنها أيضًا مليئة بالمكونات المغذية الكثيفة التي من شأنها تحسين صحة دماغك أيضًا.

لذا ، اخرج من ألواح التقطيع ، واشرب سلطة لذيذة - إنه ما يحتاجه جسمك بعد أسبوع عمل مزدحم.

سلطة سبا مع دجاج الليمون

قرصة يم

المكون البطل: Вيقدم Cara Cara orangesВ نكهة جديدة للحمضيات إلى سلطة السبا الجديدة هذه.

الوصفة: إذا كنت تتخلص عادة من السلطات لأنها لا تملأك ، فسنجدها لك. اصنع وصفة غنية بالبروتين لتناول طعام الغداء ، وستبقيك بالتأكيد ممتلئًا بالعشاء. سوف يجعل الانصهار القوي للحمص والدجاج معدتك وينفجر براعم التذوق الخاصة بك بفرح بينما أوميغا 3 من الأفوكادو في الأعلى سوف تغذي عقلك كل الظهيرة. بوه وداعا الركود.

الفاصلة: لديه أسنان جميلة؟ إن رش الرمان في الأعلى هو العلاج الأمثل.

خضار جذر وسلطة الكينوا مع صلصة طحلب القيقب

كاميل ستايلز

البطل المكون: الВسوف تملأ الكينوا في سلطة الخضار الجذرية هذه وتمنحك كل العناصر الغذائية الخارقة لتزويدك بالطاقة طوال يوم حافل.

الوصفة: Вاصنع مجموعة كبيرة من الجزر والكمون المعطر والحمص المقلي والبنجر المحمص في وقت مبكر حتى يكون لديك اليد ليقوم بتجربتها في الأيام المزدحمة.

الفاصلة: خلع الملابس الطحينية القيقب هي لعبة تغيير.

لحم الخنزير المقدد ملفوفة التين وسلطة التفاح هريس كريس مع البقان المملح المملح

حصاد نصف خبز

البطل المكون: يحول التين المغلّف لحم الخنزير المقدد هذه السلطة الخضراء إلى إحساس ممتلئ بالنكهات سوف يستمتع به فمك لفترة طويلة بعد انتهائه.

الوصفة: إذا أصابتك السلطة بالملل ، فستكون هذه الوصفة أكثر من مجرد خس على طبق. إنه يشتمل على مجموعة كبيرة من المكونات المثيرة ، من شرائح التفاح (لهذه الأزمة المثالية) إلى الجرجير (لهذا التوابل الفلفل). أوه ، والجبن الماعز و gorgonzola توفير أقسى القبعات.

الفاصلة: تحول البقان المملح المملح في أعلى هذه السلطة اللذيذة من ما يصل إلى الذواقة.

سلطة المعكرونة الحلوة مع صلصة ميسو تشيبوتل

الفوضى الأولى

البطل المكون:"البطاطا الحلوة الحلزونية في هذه السلطة النباتية" هي الكربوهيدرات المثالية لتستمر طوال اليوم. "

الوصفة: هذه هي الوصفة المثالية لإدخال المزيد من الوصفات النباتية في نظامك الغذائي. يمتزج نسيج الشعيرية مع البطاطا الحلوة تمامًا مع قشور اللوز والبراعم وإدمام القصف.

الفاصلة: عليك تطوير إدمان لهذا خلع الملابس ميسو chipotle لذيذ. انها مجرد تلميح الصحيح من حار ودخان.

سلطة دسم كال مع الحمص و الكراث

الحد الأدنى بيكر

البطل المكون: يقدم توابل الدكّة المصرية في هذه الصلصة نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​المليئة بالدخان والبندق مع القليل من الطعم.

الوصفة: إذا وجدت أن سلطات kale كثيفة للغاية ، فستحب هذا الاختلاف. يتم تدليك كل من الأوراق بعصير الليمون وزيت الزيتون لجعله أكثر ليونة وأكثر قبولا. يجمع الطحينة الكريمية مع صلصة الليمون كل ذلك معًا ويعزز النكهة. مهم بشكل خاص إذا لم تكن من محبي نكهة اللفت.

الفاصلة: حمص البحر الأبيض المتوسط ​​خبز حقا هذه السلطة. اصنع دفعة كبيرة حتى تحصل على المزيد من الوجبات الخفيفة.

سلطة الليمون والثوم المحمص

حصاد نصف خبز

البطل المكون: يتم تحميص القرنبيط مع قليل من زيت الزيتون والملح والفلفل للحفاظ على قطرة النكهة طويلة بعد آخر فم.

الوصفة: إذا كنت تحب سلطة على طريقة سلو ، فإننا نضمن أنك ستقوم بإعداد هذا الإصدار يوم الأحد وتناوله طوال الأسبوع. بفضل نسيجها ولونها ، سوف تتطلع إلى كل لدغة.

الفاصلة: مجرد رش فيتا يجلب تلميحا من الملوحة الكريمية ، وهو ما تحتاجه كل سلطة.

الكينوا تبولة

الطبخ لعوب

البطل المكون: يضيف الكزبرة في وصفة التبولة هذه نكهة جديدة للأسلوب التقليدي الذي نعرفه ونحبه.

الوصفة: إن إضافة الكينوا هنا بدلاً من البرغل يضيف البروتين والألياف المطلوبة بشدة دون الشعور بالذنب. تناول ما يصل إلى محتوى قلبك.

الفاصلة: احتفظ بالمكونات في حاويات منفصلة ، بما في ذلك الملابس ، حتى تتمكن من إنشاء مجموعة جديدة كل يوم. إنه غداء المكتب المثالي.

ما هو مكون السلطة المفضل لديك؟

Williams-Sonoma خوادم سلطة الفولاذ المقاوم للصدأ $ 60ShopCB2 تحت خط السلطانية $ 5Shopديفيس واديل نابولي وزيت الخل زجاجة 12 $ شوب

شاهد الفيديو: أصوات الاكل الحقيقي ASMR food (يوليو 2020).