العافية

كيف تترك علاقة سامة ، وفقًا لخبير علم النفس

كيف تترك علاقة سامة ، وفقًا لخبير علم النفس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صور كريستيان فيريج / غيتي

لا أحد يحدد من أي وقت مضى أن تكون في علاقة غير صحية. نحن جميعًا نسعى جاهدين للحصول على نسخة من السعادة الدائمة ، حيث يتم تلبية احتياجاتنا واحتياجات شريكنا في حياة مشتركة نبنيها معًا. لكن ، لأي سبب كان ، لا يحدث ذلك أحيانًا. وبدلاً من ذلك ، فإن ما اعتقدنا أنه واعٍ تبين أنه سام.

يقول كيلي كامبل ، أستاذ مشارك في علم النفس والتنمية البشرية بجامعة كاليفورنيا الحكومية في سان بيرناردينو: "العلاقة السامة هي تلك التي تؤثر سلبًا على صحة الشخص ورفاهه". "نظرًا لأننا نقضي الكثير من وقتنا وطاقتنا على شريك رومانسي ، فإن هذه العلاقات لها تأثير خاص على رفاهيتنا. عندما تسير على ما يرام ، عادة ما نقوم بعمل جيد. ولكن عندما لا تسير على ما يرام ، فإن صحتنا و من المرجح أن تتأثر السعادة سلبًا ".

قابل الخبير

تقوم الدكتورة كيلي كامبل بتدريس دورات عن العلاقات الحميمة والشخصية والأبوة والأمومة والتنمية البشرية والعرق والعنصرية. يستضيف الدكتور كامبل أيضًا برنامجًا إذاعيًا للاتصال عبر الهاتف يدعى “Let's Talk Relationships“، В يشغل منصب المدير المساعد لمعهد تنمية الطفل والعلاقات الأسرية.

من الخارج ، قد يبدو من السهل اكتشاف علاقة سامة. لكن الأمور تزداد تعقيدًا من الداخل نظرًا لأن السمية يمكن غالبًا اختتامها في ومضات من الرومانسية. إذا كانت هذه هي الحالة ، وتشك في أنك على علاقة سامة ، فنحن نعرف أنها صعبة. ولكن قد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التعديلات الصحية.

أدناه ، يتعمق كامبل في علامات وجود علاقة سامة وكيفية تركه عندما تظهر تلك العلامات المزعجة. تابع القراءة للحصول على رؤى لها حتى تتمكن من فعل ما يناسبك.

الأعلام الحمراء

_hollyt

يلاحظ كامبل أن مصطلح "سامة" قد يكون مفتوحًا لبعض التفسير. "يمكن للناس أن يختلفوا من حيث ما يعتبرونه سامًا: يمكن اعتبار ما هو سام بالنسبة لشخص ما أمر طبيعي بالنسبة لشخص آخر. على هذا النحو ، يمكن أن تكون السمات المميزة ذاتية إلى حد ما" ، يلاحظ كامبل. لهذا السبب من المهم النظر إلى كل علاقة بسماتها المحددة قدر الإمكان.

"من وجهة نظر الباحث ، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها ، بما في ذلك أسلوب الاتصال ، وأسلوب حل النزاع ، ومستوى التبعية ، ودرجة المعاملة بالمثل" ، كما تقول.

ومع ذلك ، لا تزال هناك خطوط عالمية يجب على شريكك ألا يعبرها أبدًا. هذه خمسة أعلام حمراء يجب وضعها في الاعتبار:

تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض. يقول كامبل: "الشخص الذي تتواجد معه لا يمكن التنبؤ به ويمكن أن ينزعج عند سقوط القبعة". "لذا ، فأنت تراقب باستمرار ما تقوله ، وكيف تقوله ، وعندما تقوله لتجنب هزاز القارب".

أنت تستثمر الكثير من حيث الوقت ، والعواطف ، والمال ، والحصول على القليل في المقابل. "لا ينبغي أن تكون العلاقات الصحية من جانب واحد" ، تستمر. "على الرغم من أن الناس يتحملون في بعض الأحيان العبء لفترة من الوقت ، مثلما يحدث عندما يكون الشريك مريضًا ، فلا ينبغي أن يكون هذا أمرًا مستمرًا إلى أجل غير مسمى."

إذا لاحظت أن شريكك يشعر بالغيرة والتنافس ، وهو غير سعيد عمومًا عندما تكون بصحة جيدة ، فهذا علم أحمر ضخم.

شريكك يعيقك. "في علاقة صحية ، يحتفل الشركاء بنجاحات بعضهم البعض ويضعون بعضهم البعض في ذواتهم المثالية - وهو مفهوم معروف باسم ظاهرة مايكل أنجلو" ، يوضح كامبل. "إذا لاحظت أن شريكك يشعر بالغيرة والتنافس ، وهو غير سعيد عمومًا عندما تكون بصحة جيدة ، فهذا يمثل علامة حمراء ضخمة."

أنت تفتقر إلى الاستقلال. "إذا كان شريكك يحتاج إلى معرفة مكان وجودك في جميع الأوقات أو المكالمات أو النصوص باستمرار أثناء وجودك في مكان منفصل أو يمر عبر هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو يدير ويقيد أموالك أو يشارك في سلوكيات مهووسة وسيطرة أخرى ، فمن المحتمل أن تكون العلاقة سامة "، كما تقول.

لقد انخفض إحساسك بقيمة الذات بشكل كبير منذ بدء العلاقة. "إذا كان الأمر كذلك ، فيجب عليك فحص مدى مساهمة شريكك في هذه النتيجة" ، يلاحظ كامبل. "هل وضعوك أو انتقادك أو الحكم عليك أو عدم احترامك أم تجاهلك؟"

الخطوات التالية

_hollyt

يقول كامبل: "إذا وجد شخص ما علاقة سامة ، فيجب عليه الحصول على المساعدة اللازمة لتغييرها أو الخروج منها".

من المهم ، كما تلاحظ ، البدء في وضع خطة لعبة. اعتمادًا على مستوى الخطورة ، يمكن أن يعني ذلك التمسك بالأصدقاء والعائلة للحصول على المشورة أو البحث عن معالج. يواصل كامبل: "يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في التغلب على مشاعرك وتثبيتها بنفسك ومعالجة المخاوف المتعلقة بالسلامة". "لذا ، إذا كان لديك وصول إلى العلاج ، فمن المستحسن بشدة أن تحصل على مساعدة مهنية."

إذا كانت المشكلة أكثر تورطًا ، يوصي Campbell بما تقدم ، بالإضافة إلى توفير المال للخروج ، والاحتفاظ بسجلات دقيقة للسلوك التعسفي ، والحصول على أمر تقييدي. وتقول: "إذا طلبت من شريكك أن يتركك بمفردك ولا يتصل بك ، لكنهم يواصلون الاتصال أو الظهور بشكل غير متوقع ، فلديك أسباب لأمر تقييد".

ضع هذه الخيارات الخمسة في الاعتبار عندما تكون مستعدًا لإجراء تغييرات.

تحدث إلى شريك حياتك حول ما يزعجك. "وتقول: "إذا كانوا على استعداد لرؤية معالج ، فانتقل إلى الاستشارة معًا ، ولكن إذا حصلت على المساعدة اللازمة وتجدت نفس الأنماط تتكرر مرارًا وتكرارًا ، يجب عليك التفكير في إنهاء العلاقة".

أخبر أفراد الأسرة والأصدقاء الموثوق بهم عن الموقف ، بما في ذلك أنك تخطط للمغادرة. "قد تحتاج إلى مكان للإقامة عندما تنهي العلاقة ، ويمكن أن يساعد الأشخاص في شبكتك الاجتماعية في توفير هذه الخطوة الأساسية" ، يواصل كامبل. "على الأقل ، يمكنهم تقديم الدعم الاجتماعي والعاطفي."

اعمل على احترامك لذاتك. "الانخراط في الأنشطة التي تقدرها ، بما في ذلك التمرين والوقت مع أحبائهم ،" تلاحظ. "هذه الأنشطة ستعزز ثقتك بنفسك".

توفير المال. "حاول أن تضع أكبر قدر ممكن من المال للتحضير لنهاية العلاقة ،" يقترح كامبل.

إذا كان شريكك عنيفًا و / أو هددك ، فاحتفظ بسجلات في كل حالة وفكر في الحصول على أمر تقييد ضدهم. "تمنح الأوامر التقييدية الضباط الحق في تفتيش الشخص في حالة انتهاك الأمر ، وهو أمر مهم للحفاظ على أمان الشخص المستهدف" ، كما تقول.

المضي قدما

_hollyt

بعد أن تركت علاقة سامة ، يوصي Campbell بتعزيز الحدود ووضع سعادتك أولاً. من المهم أيضًا أن تتذكر أن هذه العلاقة لا تحددك ويمكنك أن تبني مستقبلاً حيثما تكون هناك علاقة صحية ممكنة. هذه النصائح الأربعة من كامبل يمكن أن تبدأ.

قطع الاتصال مع الشخص السام. "التبادلات المستمرة يمكن أن تطيل عملية الشفاء" ، كما تقول. "في بعض الأحيان يكون من المستحيل قطع جميع الاتصالات ، كما هو الحال عندما يتعلق الأمر بالأطفال. في تلك الحالات ، اجعل التواصل مباشرًا وناقش الحد الأدنى مما يجب عليك ولا شيء أكثر. بعد مرور بعض الوقت ، إذا شفى كلاهما وغيرا قد تكون الصداقة ممكنة ، لكن بعد الانهيار ، لا تحاول أن تكون صديقًا ، وبالتأكيد لا تشارك في أي نشاط يمزح أو نشاط جنسي مع الشخص ".

خذ الوقت الذي تحتاجه للشفاء. "تنفق بعض الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك والذين يبنونك بدلاً من هدمك" ، يقول كامبل. "يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت مع الحيوانات نظرًا لأنها توفر نموذجًا جيدًا للحب غير المشروط وتساعد على تخفيف الشعور بالوحدة. كما يمكنها أيضًا أن تنقلك إلى الطبيعة وتتفاعل مع الآخرين."

التقط بعض الهوايات التي استخدمتها إما للاستمتاع بها أو كنت ترغب دائمًا في تجربتها. "لا تعزز الهوايات من احترام الذات فحسب ، بل إنها توفر مكانًا جيدًا للقاء شركاء جدد عندما يحين الوقت المناسب" ، كما تلاحظ.

اعمل على نفسك قبل الدخول في علاقة أخرى. "مع العلاقات السامة ، يفقد الشخص نفسه في كثير من الأحيان". "قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتواصل مع من هم وللشفاء من الأضرار الناجمة عن العلاقة".

الفرشاة على مفاتيح لعلاقة صحية

الدكاترة. دينيس وجنيفر كلارك كسر الروح العلاقات 12Shopجون غوتمان ما الذي يجعل الحب آخر؟ $ 14Shopديفيد ريتشو دارينج لتثق بـ 13 دولارهارييت ليرنر لماذا لن تعتذر؟ $ 10Shopغاري تشابمان عندما آسف ليس ما يكفي 11Shop


شاهد الفيديو: كيف تعرف من يكرهك أسرار لغة الجسد . !! (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Cenehard

    هل هناك تناظرية مماثلة؟



اكتب رسالة