العافية

هذه هي الطريقة التي يستريح بها محررونا بعد أسبوع كبير في المكتب

هذه هي الطريقة التي يستريح بها محررونا بعد أسبوع كبير في المكتب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صور غيتي

بغض النظر عن الصناعة التي تعمل فيها ، سيشهد معظمنا أيام عمل طويلة وشاقة في بعض الأحيان. الأمر لا يعني أننا لا نحب ما نفعله ، بل إن طبيعة التعامل مع مجموعة واسعة من المهنيين والشركات المختلفة يمكنها في بعض الأحيان - تعيين مستويات التوتر لدينا في المواعيد السريعة للوتيرة السريعة يمكن أن تكون صعبة ، أليس كذلك؟ لذا ، نظرًا لعدم وجود طريقة لضمان شراكة كاملة تمامًا مع وظيفتك ، فمن الضروري أن نتعلم جميعًا كيفية الاسترخاء بعد يوم طويل.

نحن نعمل في صناعة معروفة بخطى سريعة ومتطلبة ، شيء نحبه ونزدهر فيه جميعًا. ومع ذلك ، فإن تعلم إيقاف التشغيل في نهاية كل يوم أمر بالغ الأهمية للرفاه ، ويضمن أننا يمكن أن تؤدي وظائفنا بشكل أفضل في اليوم التالي. لذا ، لمعرفة مدى استرخاء المرأة المزدحمة قبل النوم ، يشارك محررونا طرقهم للاسترخاء. "

استمر في التمرير للحصول على توصياتهم

В

"أحب مشاهدة حلقة من برنامج جديد مع زوجي بينما أحصل على شاي الزنجبيل وبعض الشوكولاته الداكنة. ثم أحب أن أنطلق على Pinterest وأمارس بعض الأشياء. لأنني أقضي كثيرًا من يومي على البريد الإلكتروني وفي الاجتماعات ، أستخدمه كمنفذ إبداعي ، وأجد أيضًا تنسيقًا هادئًا ومهدئًا (أنا مجرد فتاة عادية من النوع A!). عندما أصل إلى السرير ، قد أقوم ببعض الأعمال أو النوايا مع بلوراتي ، وأستخدمها دائمًا - Venustus God يبارك خلف أذني وتحت أنفي لمساعدتي على النوم. في وقت النوم ، بدأت أخيرًا بتناول مكملات المغنيسيوم ولم أنم أبداً بشكل أكثر قوة. قناع العين الحريري يساعدني أيضًا. "

В

"عادةً ما أتفق مع طقوس المساء الخاصة بي ، لكن مع اقترابنا من نهاية العام ، أجد أنه من الصعب جدًا الحفاظ عليها - أنا مرهق للغاية ، أغفو أمام رأسي تقريبًا. يضرب وسادة.

"عادةً ما تنطوي طقوسي المسائية على العودة إلى المنزل من العمل بين الساعة 6:30 مساءً والساعة 7 مساءً. عادة ما يكون زوجي مطهوًا بالفعل على العشاء ، أو سنقضي وقتًا في المطبخ أثناء الطهي معًا قبل أن نأكل أثناء مشاهدة Netflix. ثم ، أنا في الحمام والبدء في الإعدادية لبلدي وقت النوم المفضل

لدي دش ساخن ساخن (على الرغم من أنني أعلم أن هذا أمر سيء للغاية لبشرتي) وأضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الحمام وأمارس التنفس البطيء أثناء الوقوف تحت الماء الجاري لمدة دقيقة. إنه يساعدني على الاسترخاء والتركيز على نفسي. ثم عندما أخرج ، أرغف جسدي بالزيت لترطيب ، ثم انزل إلى بيجامة الكتان.

"بعد ذلك أقضي 15 دقيقة في احتكاك بالعديد من المستحضرات والجرعات في وجهي قبل رش رذاذ الوسادة ، والنوم على السرير للتمرير السريع على Instagram. عندما أنتهي من التمرير ، أخبر زوجي بوضع هاتفه لأسفل أيضًا ، ثم أدعي أنني أعلم ما أقوم به وأنا أعمل بزيت اللبان على كل من معابدنا ومعصميه وخلف الركبتين وخلف الرقبة ، وأعتقد أن الأمر يهدئنا ، وهو روتين جميل نقوم به معًا في النهاية ليوم طويل (زائد ، يجعلنا دائما نضحك). "В

В

В

"ليس لدي حقًا" روتين "لكل رؤية ، لكني أرتاح مع العناية بالبشرة أولاً ، ثم أشرب إما شاي النعناع أو شاي الزنجبيل أو مسحوق بودرة سليب للتجميل (مع حليب المكاديميا). عادةً ما أضع مصباحي على بدلًا من الضوء الرئيسي ، وأغفل دائمًا وسادتي مع بخاخ "سبور ديب سوب" قبل النوم ، عندما أحصل على السرير ، أتناول أقراص حب الشباب غير المتقنة (حب الشباب الهرموني اللعين) قبل أن أتحقق من Instagram وأرسل رسالة إلى صديقي وأمي قبل النوم. أتمنى أن أقول أنني لا أتحقق من هاتفي لمدة نصف ساعة قبل النوم ، لكن هذه كذبة مستقيمة.

"أنا لست نائمة مبكرة ، وأنا لست زنًا للغاية ، لذا ربما يترك طقسي المسائي الكثير مما هو مرغوب فيه! أود أن أقول إن روتين العناية بالبشرة يساعدني على الاسترخاء أكثر. بعد الاستحمام ، أقضي قليلاً الوقت لترطيب وجهي وجمع سلطتي في زيت ثمر الورد ، لست متأكداً من السبب ، لكن القيام بذلك ، حتى لو كان دقيقتان فقط ، يشير دائمًا إلى ذهني أنه نهاية يوم طويل ، ثم أقوم بمزيج من التمرير في Instagram ومشاهدة Netflix. أحاول التخلص من الشاشات قبل ساعة من النوم ، حيث أنني وجدت أنه يساعدني على النوم أسهل كثيرًا ، لذا فأنا أقوم بمبادلة هذه الأنشطة بشكل متزايد بقراءة كتاب. "

В

"لقد كنت مهووسًا بالنوم والراحة حتى وقت متأخر ، وقد عملت بجد لزيادة معرفتي بالموضوع ، لذلك أعتقد أن روتيني في طور التحديث. كنت دائماً بحاجة إلى مزيد من النوم أكثر من معظم الأشخاص - 10 ساعات مثالية بالنسبة لي ، وهذا يعني الحاجة إلى أن تكون منظمًا حقًا للوصول إلى الفراش في الوقت المحدد

"أتناول وجبة الأكل يوم الأحد ، وهو ما يعني أن العشاء جاهز عندما أعود إلى المنزل. أستحم وأستخدم زيت الجسم المرطب إيسوب المرطب حالما أخرج. أحاول أن أبطئ وأعد الوصول إلى اليوم ، لذلك عن طريق العشاء أنا ركزت وحاضر مع زوجي

"عادة ما ننتهي من الليل مع بعض Netflix ، لكنني أيضًا أحاول القيام ببعض تمارين الرقبة والظهر والساق ، حيث أنني وجدت أن هذا يساعد حقًا على استرخاء جسدي. كما أقوم ببعض لفات اليوغا البطيئة ، وأمارس عشرة دقائق من التأمل الذهن ، لأن هذه طريقة آمنة من الفشل لتغفو ، ستات ".

The Goodnight Co. Silk Sleep Eye Mask $ 40Shopنعسان جونز الحرير بيجامة تعيين 652 $ متجرإيسوب زيت لاهث 35 دولار


شاهد الفيديو: 10 أشياء لن يفهمها الا الرجال (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Jerrick

    بشكل لافت للنظر ، ولكن البديل؟

  2. Devonn

    طعم سيئ ما هذا

  3. Raulo

    لن أسمح لك لن أتفق معك

  4. Tojajar

    على الألغام ، ليس أفضل متغير



اكتب رسالة