العافية

تجريب دقيق جنيفر أنيستون يتبع للحفاظ على اللياقة البدنية وقوية في 49


صور غيتي

اكتب "Jennifer Aniston" في Google وستجد أن السؤال الثاني الأكثر بحثًا يتعلق بسنها. ليس من المستغرب أن يتم لفت انتباه الناس من قبل البالغ من العمر 49 عامًا. رغم أنها كانت في الخامسة والعشرين من عمرها فقط عندما أطلقت النار على النجومية بينما كانت راشيل اصحاب، بقي أنيون وشكله دون تغيير نسبيا بعد أكثر من عقدين.

في مقابلة حديثة مع في الاسلوب، لقد كشفت عن التمرين الذي أقسمت به لتبقى في حالة جيدة ، والمدربة التي تحسب لها. "لقد اكتشفت في العام الماضي الملاكمة ، وأنا أحبها. إنها أطول تمرينات بقيت فيها فعليًا غير اليوغاقالت في عدد سبتمبر: "لدي هذا المدرب يدعى ليون ، الذي أعتقد أنه علق القمر".

يقول ليون Azubuike ، المؤسس المشارك لاستوديو الملاكمة Gloveworx ، أنيستون يتبع روتين ثابت للبقاء قويًا ومنغمًا. وقال لـ "MyDomaine": "جنيفر عامل شاق للغاية يمر ببرامج مختلفة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون 7". "ما يجعل الملاكمة تجريبًا مثاليًا هو أنه تفاعلي وممتع وجذاب ، وهو تقدم بلا حدود حتى لا تشعر بالملل أبدًا." قبل ذلك ، استفسرنا عن AzubuikeВ لنرى كيف يبقى أنيستون لائقًا وقويًا. وإليك هنا روتين الملاكمة بالضبط

تسخين

يبدأ Aniston و Azubuike جلسة التدريب عن طريق الاحماء بلطف قبل بدء جلسة الملاكمة عالية الكثافة. ويوضح قائلاً: "نقوم بتسخين الجسم من خلال الركض الخفيف ، والحركات الرياضية المختلفة تليها مرحلة حيث ننشط الجسم ونفوقه. "نحصل على تنشيط الألوية ، وتفعيل النواة ، وتفعيل الخردة ، وجميع العضلات التي سنستخدمها خلال الجلسات حتى لا تحدث أي إصابات بسبب عدم حدوث عملية الاحماء."

P.E الأمة سباق الدراجات النارية تمتد الرياضة البرازيلي $ 105Shopنحن أكثر مني شروق الشمس كابري 98Shop

اكتشف - حل

الآن لجلسة العرق. "بعد ذلك ، نذهب إلى مرحلة العمل ، جين يحب مكون الملاكمة" ، كما يقول. "يتكون ذلك من عدد كبير من الجولات المستندة إلى عمل الحقائب الثقيلة ، وملاكمة الظل ، وعمل القفازات ، وحبل القفز.

"الملاكمة هي تمرين مثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى تقوية جوهرهم لأنه يتم تشغيله دائمًا تقريبًا" ، يشرح قائلاً: "عندما تدور ، ويعرف أيضًا باسم" البط "، تحت خطاف الخصم ، فأنت تعمل في السلسلة الخلفية: الألوية ، أوتار الركبة ، العجول ، وحتى الكواد. من الناحية الهجومية ، عندما تقوم باللكم ، فإن الملاكمة تدور بشكل كبير ، لذلك أنت تستخدم النواة. عندما تمدد وتلقي تلك اللكمات ، ترى الذراعين تأثيرًا رائعًا في التنغيم. "

قفازات التدريب من إيفرلاستنايك الحرة RN Flyknit 2018 أحذية رياضية 120 $ شوب

CORE و COOL أسفل

أخيرًا ، ينتقل Azubuike إلى الروتين الأساسي متبوعًا بتسلسل بارد. يقول: "نختار اثنين من أي 30 حركة بطنية لدينا في مجموعتنا". "بهذه الطريقة ، يمكننا تغيير الروتين باستمرار ، ولا يعتاد جسدها على حركة واحدة. وهذا يتيح لنا أن نشعر باستمرار بالتمرين والحصول على النتائج التي نبحث عنها." الجزء الأكثر أهمية؟ كرر: В Azubuike يقول أنيستون يعمل ما بين ثلاث إلى سبع مرات في الأسبوع. نعم ، هكذا تحصل أن body.В

S'well جزر البهاما رخامي 25 أوقية. زجاجة ماء $ 45ShopDagne Dover The Landon Carry-All $ 155Shop

شاهد الفيديو: تمارين لمؤخره مثل جنيفر لوبيز وكيم كارداشيان (يوليو 2020).